可通過調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來護(hù)肝。具體包括保持心情舒暢、做好傳染性肝炎預(yù)防工作，以及膳食合理、多吃高蛋白食物、補充維生素和纖維素、減少脂肪攝入。

一、調(diào)整生活習(xí)慣方面：

1.在日常生活中，要讓心情保持舒暢狀態(tài)，通過適當(dāng)方式減緩自身壓力，避免出現(xiàn)精神緊張的情況。因為如果長期處于郁悶、生氣等不良情緒中，會對肝的疏泄功能產(chǎn)生影響，進(jìn)而不利于肝臟健康。

2.同時，一定要做好傳染性肝炎的預(yù)防工作，這對于保護(hù)肝臟非常重要。

二、調(diào)整飲食習(xí)慣方面：

1.日常生活里，應(yīng)當(dāng)做到膳食合理，可多食用一些如魚類、蛋類等高蛋白的食物，這樣能夠起到養(yǎng)肝的功效。

2.還要適當(dāng)補充富含維生素和纖維素的水果蔬菜，這有利于膽汁的排泄與分泌，從而起到護(hù)肝的作用。

3.要減少脂肪的攝入，以免發(fā)生脂肪肝。

尾段總結(jié)：總之，通過上述調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的方法，可以在一定程度上起到護(hù)肝的效果，應(yīng)重視并積極踐行這些措施，以維護(hù)肝臟的健康。