月子里下奶快的食物有湯水類、高蛋白類、蔬菜類和水果類，產(chǎn)婦還需保持良好心情和充足睡眠、按需哺乳、避免食用回奶食物，如有需要可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

1.湯水類：如雞湯、魚湯、排骨湯等，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成分，能促進乳汁分泌。

2.高蛋白類：如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品等，可提供制造母乳所需的各種氨基酸。

3.蔬菜類：如絲瓜、黃花菜、萵筍等，有通乳功效。

4.水果類：如紅棗、蘋果等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)。

此外，產(chǎn)婦還需注意以下幾點：

1.保持良好的心情和充足的睡眠，有利于乳汁分泌。

2.按需哺乳，頻繁吸吮可刺激催乳素的分泌，增加乳汁分泌量。

3.避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽等。

需要注意的是，每個產(chǎn)婦的體質(zhì)和需求都不同，下奶的食物可能因人而異。如果產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，對于哺乳期的媽媽們，如有任何健康問題，請及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。