孕期補鈣對孕婦和胎兒健康很重要，可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等；曬太陽可促進維生素D合成，利于鈣吸收；若飲食無法滿足鈣需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑；補鈣時還需注意飲食搭配，避免影響鈣吸收。

1.選擇富含鈣的食物：孕婦可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣易于被人體吸收，可以有效地補充鈣質(zhì)。

2.曬太陽：曬太陽可以促進人體合成維生素D，維生素D可以幫助人體更好地吸收鈣質(zhì)。孕婦可以在每天適當(dāng)?shù)臅r間曬太陽，但要注意避免曬傷。

3.補充鈣劑：如果孕婦通過飲食無法滿足鈣的需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑。鈣劑的種類很多，孕婦可以選擇適合自己的鈣劑。

4.注意飲食搭配：孕婦在補鈣的同時，還需要注意飲食搭配，避免影響鈣的吸收。例如，草酸、植酸等會影響鈣的吸收，孕婦在食用這些食物時應(yīng)適量。

總之，孕婦在孕期需要注意補鈣，以保證自身和胎兒的健康。如果有任何疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。