來月經一般可以吃木耳，但要適量，避免過量食用引起不適。

木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，含有蛋白質、膳食纖維、多糖、礦物質、維生素等營養(yǎng)成分。木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功效，對月經一般沒有不良影響。

但需注意的是，木耳性涼，月經期間應避免過量食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適。此外，月經期間應注意飲食均衡，避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，同時要注意保暖，避免著涼。

需要注意的是，以上內容僅供參考。如果在月經期間有任何不適，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。