漲奶是哺乳期的常見問題，以下是一些可以減少奶量的方法：

1.減少水分攝入：減少水分的攝入可以減少乳汁的分泌。

2.減少下奶食物：避免食用下奶的食物，如鯽魚、豬蹄等。

3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解漲奶的疼痛。

4.使用回奶藥物：如果漲奶嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物。

需要注意的是，減少奶量可能會影響寶寶的喂養(yǎng)，因此在采取以上措施之前，建議先咨詢醫(yī)生的意見。同時，哺乳期的媽媽們應該注意保持良好的心情和充足的休息，以促進乳汁的分泌和寶寶的健康成長。