要確定自己是寒濕還是熱濕，可以從以下幾個方面進行判斷：

1.觀察舌苔：寒濕體質(zhì)的人舌苔白膩，而熱濕體質(zhì)的人舌苔黃膩。

2.感受癥狀：寒濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為身體沉重、關(guān)節(jié)疼痛、腹瀉等癥狀；熱濕體質(zhì)的人則多表現(xiàn)為口干口苦、口臭、便秘等癥狀。

3.了解生活習(xí)慣：寒濕體質(zhì)的人多喜歡吃生冷食物，居住環(huán)境寒冷潮濕；熱濕體質(zhì)的人則多喜歡吃辛辣油膩食物，居住環(huán)境炎熱潮濕。

4.脈象：寒濕體質(zhì)的人脈沉緊，熱濕體質(zhì)的人脈滑數(shù)。

需要注意的是，以上方法只能初步判斷自己的體質(zhì)類型，如需確診，還需要到醫(yī)院進行詳細的檢查和診斷。同時，不同的體質(zhì)類型可能會同時存在，或者隨著環(huán)境和生活習(xí)慣的改變而發(fā)生變化。因此，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理和治療。