想快速大便，可以嘗試調(diào)整飲食、建立規(guī)律的排便習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩等方法，必要時應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適當(dāng)運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動。

5.慎用開塞露：開塞露是一種刺激性瀉藥，不建議長期使用，以免形成依賴性。

需要注意的是，對于便秘嚴(yán)重的患者，以上方法可能效果不佳。在這種情況下，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。同時，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。