哺乳期沒有回奶最快最好的食物，飲食建議包括均衡飲食、避免刺激性食物、注意飲食衛(wèi)生、適量飲水、避免飲酒和吸煙等。如有特殊情況，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.均衡飲食：哺乳期應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。

2.避免刺激性食物：哺乳期應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜、油炸食品等，以免影響寶寶的消化功能。

3.注意飲食衛(wèi)生：哺乳期應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期、變質(zhì)的食物，以及生肉、生魚等食物，以免引起食物中毒或感染。

4.適量飲水：哺乳期應(yīng)適量飲水，保持身體水分充足，有助于乳汁分泌。

5.避免飲酒和吸煙：哺乳期應(yīng)避免飲酒和吸煙，以免影響寶寶的健康。

總之，哺乳期的飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，如有特殊情況，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。