痛經(jīng)時可以喝牛奶，但需注意飲用量和個體差異。

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對于一般女性來說，適量飲用牛奶不會加重痛經(jīng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。但也有部分女性可能會對牛奶中的乳糖不耐受，或飲用后出現(xiàn)胃腸道不適，從而加重痛經(jīng)。因此，這類女性在痛經(jīng)時應(yīng)避免喝牛奶，或選擇無乳糖牛奶。

此外，以下建議也有助于緩解痛經(jīng)：

1.熱敷腹部：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.注意保暖：尤其是在經(jīng)期，要避免著涼，保持身體溫暖。

3.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可適量食用溫?zé)帷⒁紫氖澄铩?/p>

4.適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以緩解疼痛，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。

5.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

如果痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活，或伴有其他異常癥狀，如經(jīng)量過多、經(jīng)期過長等，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，并進(jìn)行針對性治療。