藤三七果實有炒食、煮湯、涼拌、煮粥四種常見吃法，適量食用具有滋補、壯腰膝等作用，但過量食用可能導(dǎo)致身體不適，過敏體質(zhì)人群應(yīng)避免食用，孕婦和哺乳期婦女也應(yīng)避免食用。

1.炒食：將藤三七的果實洗凈，切成小段，加入適量的油、鹽、蒜末等調(diào)料，炒熟即可。

2.煮湯：將藤三七的果實洗凈，切成小段，加入適量的水、肉片、姜片等調(diào)料，煮湯即可。

3.涼拌：將藤三七的果實洗凈，切成小段，加入適量的鹽、蒜末、醋、糖、辣椒油等調(diào)料，拌勻即可。

4.煮粥：將藤三七的果實洗凈，切成小段，加入適量的大米、水等調(diào)料，煮粥即可。

需要注意的是，藤三七的果實具有一定的滋補作用，但是過量食用可能會導(dǎo)致身體不適。因此，建議適量食用。同時，藤三七的果實可能會引起過敏反應(yīng)，因此過敏體質(zhì)的人群應(yīng)該避免食用。此外，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)該避免食用藤三七的果實，以免影響胎兒和嬰兒的健康。