喝純牛奶通常有助于補(bǔ)鈣，這是由于純牛奶的含鈣量較高。純牛奶不僅富含豐富蛋白質(zhì)，還含有大量的鈣。每天飲用純牛奶可以起到很好的補(bǔ)鈣效果。

一、純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.富含蛋白質(zhì)和鈣，能為人體提供重要的營(yíng)養(yǎng)成分。

2.堅(jiān)持每天喝，有助于避免鈣缺乏的情況發(fā)生。

二、喝純牛奶的注意事項(xiàng)：

1.數(shù)量有限，可結(jié)合全谷類(lèi)食物，如新鮮水果蔬菜以及各種肉類(lèi)，它們也都富含鈣。

2.必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合理的鈣劑。

三、補(bǔ)鈣與維生素D的關(guān)系：

1.在補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要維生素D，其獲取不僅靠飲食，還可通過(guò)戶外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚能合成維生素D。

2.維生素D可幫助腸道吸收鈣。

四、純牛奶適合的人群：

特別適合老年人、孕婦和兒童。

此外，還可以多吃些海產(chǎn)品來(lái)輔助補(bǔ)鈣?？傊?，純牛奶在補(bǔ)鈣方面有一定作用，但要合理飲用并結(jié)合其他措施，以更好地滿足身體對(duì)鈣的需求。