宮寒可通過(guò)飲食、艾條溫灸、日常運(yùn)動(dòng)、中藥泡腳等方式進(jìn)行調(diào)理，但僅適用于宮寒癥狀較輕的女性，嚴(yán)重者建議及時(shí)就醫(yī)。

1.飲食調(diào)理：宮寒的女性應(yīng)避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

2.艾條溫灸：一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。

3.日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4.中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

需要注意的是，以上方法僅適用于宮寒癥狀較輕的女性。如果宮寒癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。