虛胖和真胖的區(qū)別在于外觀不同，具體表現(xiàn)為：虛胖手腳易腫脹、活動(dòng)易出汗、胖在特定部位且肉松垮等；真胖是因食多運(yùn)動(dòng)少致脂肪堆積、全身胖且易便秘等，無(wú)論哪種胖都要廣泛攝取食物并限制糖果等。

一、虛胖：

1.手腳容易腫脹，下蹲時(shí)小腿腫脹感強(qiáng)烈，且在沒(méi)大量運(yùn)動(dòng)時(shí)也如此。

2.吃得少但連喝水都長(zhǎng)肉，稍微活動(dòng)就易出汗。

3.一般胖在肚子、大腿、腰部等，四肢相對(duì)纖細(xì)，身上肉松垮虛浮。

4.到冬天臉色偏白，手腳嚴(yán)重冰冷。

二、真胖：

1.吃的食物較多，運(yùn)動(dòng)量較少，導(dǎo)致脂肪容易堆積從而逐漸變胖。

2.屬于全身勻稱(chēng)的胖，還容易便秘，一星期少于三次大便。

3.外表看上去多肉且結(jié)實(shí)，尿液發(fā)黃、顏色濃且熱。

無(wú)論是虛胖還是真胖，都需要做到廣泛攝取各種食物，同時(shí)要嚴(yán)格限制糖果、甜點(diǎn)、零食。

總結(jié)概況提示：文章主要闡述了虛胖和真胖在外觀等方面的不同表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)了兩者在飲食方面的共同注意事項(xiàng)。