排肝毒可多吃綠色蔬菜、富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、枸杞、大蒜、海藻等，同時需保持良好生活習慣，注意飲食均衡和多樣性，保暖、運動、保持良好心態(tài)。

1.綠色蔬菜：中醫(yī)認為綠色入肝，多吃綠色的蔬菜可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，如菠菜、西蘭花、芹菜等。

2.富含維生素C的水果：維生素C可以促進肝臟的代謝和解毒功能，如檸檬、橙子、獼猴桃等。

3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟細胞，如豆腐、牛奶、雞蛋等。

4.枸杞：枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效，可以泡水或煮粥食用。

5.大蒜：大蒜中的大蒜素可以抗氧化，保護肝臟，建議適量食用。

6.海藻：海藻中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，降低汞、鎘、鉛等重金屬的毒性。

需要注意的是，排肝毒不能僅僅依靠食物，還需要保持良好的生活習慣，如不熬夜、不飲酒、適量運動等。如果肝臟存在疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，進行針對性治療。