回奶時漲奶的緩解方法包括按摩熱敷、日常護理、應(yīng)用藥物。

一、按摩熱敷：

回奶時漲奶引發(fā)乳房脹痛，可多進行乳房按摩，以加快乳腺管疏通，避免乳汁淤積。具體做法是用適宜力度在乳房上進行揉按等動作。同時還可用熱毛巾對乳房進行熱敷，這能促進乳房內(nèi)血液循環(huán)，既可以舒緩疼痛，也有助于腫塊消散。但要注意，水溫不可過高以防燙傷皮膚，且熱敷結(jié)合按摩效果會更佳。

二、日常護理：

建議穿著合身或較緊的胸罩，這樣能對乳汁分泌起到一定抑制作用。要減少寶寶吮吸次數(shù)甚至直接斷奶，降低對乳頭的刺激。在飲食方面，避免飲用過多湯水以及進食過多蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

三、應(yīng)用藥物：

若回奶時漲奶情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6、回奶片等藥物來減少乳汁分泌，進而緩解漲奶現(xiàn)象。其中維生素B6主要是通過促進多巴胺分泌，從而減少垂體催乳素分泌，以達到回奶效果。

總之，回奶時面對漲奶問題，可以綜合采取這些方法來進行緩解和應(yīng)對。