胳膊麻木疼痛可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用胳膊，避免進一步加重疼痛。

2.冷敷/熱敷：根據(jù)疼痛情況選擇冷敷或熱敷。冷敷可緩解疼痛和腫脹，熱敷可放松肌肉。

3.按摩：輕柔地按摩胳膊，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：可使用非處方止痛藥，如布洛芬，但請遵循藥品說明書的用藥劑量。

5.物理治療：如電療、熱療、超聲等，可幫助緩解疼痛。

6.病因治療：針對病因進行治療，如治療頸椎病、肩周炎等。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減或伴有其他癥狀，如無力、麻木加重、手臂活動受限等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、患有基礎(chǔ)疾病者等，在采取治療措施前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。此外，如果疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，可能需要進一步的檢查和治療，如影像學(xué)檢查、神經(jīng)電生理檢查等。

如果胳膊麻木疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，以便明確病因并采取相應(yīng)的治療措施。