男人身體虛可多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)食物，也可食用海參、羊肉、韭菜等補腎壯陽食物，或靈芝、枸杞、蜂王漿等提高免疫力食物，注意休息和適當(dāng)運動。

1.營養(yǎng)均衡：男人身體虛時，應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。

2.補腎壯陽：男人身體虛可能與腎虛有關(guān)，可以適當(dāng)食用一些具有補腎壯陽作用的食物，如海參、羊肉、韭菜等。

3.提高免疫力：男人身體虛也可能與免疫力下降有關(guān)，可以適當(dāng)食用一些具有提高免疫力作用的食物，如靈芝、枸杞、蜂王漿等。

4.注意休息：男人身體虛時，應(yīng)注意休息，避免過度勞累和熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

5.適當(dāng)運動：男人身體虛時，應(yīng)適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強體質(zhì)。

需要注意的是，以上食物和方法并不能完全替代藥物治療，如果身體虛的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，男人在日常生活中應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。