可以通過改變生活方式、補(bǔ)充孕激素、放置宮內(nèi)節(jié)育器等方法推遲例假，但這些方法可能會帶來副作用，且并非對每個(gè)人都有效，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

不吃藥推遲例假，可以通過以下方法實(shí)現(xiàn)，但使用這些方法可能會帶來一些副作用，并且不一定對每個(gè)人都有效，在嘗試之前，建議先咨詢醫(yī)生的意見：

1.改變生活方式

通過調(diào)整生活方式來推遲例假，例如保持良好的睡眠、飲食習(xí)慣，減少壓力和運(yùn)動等。

2.補(bǔ)充孕激素

可以通過口服孕激素來推遲例假，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

3.放置宮內(nèi)節(jié)育器

宮內(nèi)節(jié)育器含有孕激素，可以通過緩慢釋放孕激素來推遲例假，但這種方法可能會引起月經(jīng)不規(guī)律等副作用。

需要注意的是，這些方法并不是對每個(gè)人都有效，而且使用這些方法可能會帶來一些副作用，例如頭痛、乳房脹痛、情緒波動等。此外，如果有任何健康問題或正在服用其他藥物，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。

總之，推遲例假的方法并不是每個(gè)人都適用，而且可能會帶來一些副作用。在嘗試任何方法之前，建議先咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全和有效性。