女人補腎可通過飲食調(diào)理，如山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等，腎陽虛和腎陰虛的食療選擇不同，嚴重者需就醫(yī)。

1.山藥

具有健脾益胃、滋腎益精的功效。山藥中含有多種營養(yǎng)素，有強健機體、滋腎益精的作用。婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥狀皆可服用。

2.干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4.栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

5.枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

6.何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

需要注意的是，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛需要選擇不同的食物進行調(diào)理。此外，食療只是輔助治療方法，如果腎虛癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)。