量體溫測排卵期的方法包括固定時間測量且靜躺、舌下測量較準(zhǔn)確、排卵前后體溫有變化呈現(xiàn)雙向體溫可判斷排卵日、排卵日在月經(jīng)前第14天要注意月經(jīng)前第18天體溫變化，感冒發(fā)燒等情況需標(biāo)記。

一、每天要在早晨剛睡醒時固定時間進行測量，醒后需靜躺，將溫度計放在手邊易拿到處，不要亂動。這是因為這樣能保證測量的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

1.測量時要把體溫計放在舌下，這是由于舌下不容易受到外部環(huán)境溫度的干擾，從而能使測量結(jié)果更準(zhǔn)確。

2.測量的時間大概需要5分鐘左右。

二、女性排卵前體溫通常偏低，排卵后體溫會上升，一般約0.5℃，由此會使體溫曲線呈現(xiàn)雙向，通過仔細(xì)觀察體溫的這種變化情況，就能夠知曉排卵日。

三、排卵日通常發(fā)生在月經(jīng)前的第14天，所以從月經(jīng)前第18天起就應(yīng)該留意體溫的變化情況。然而，像感冒、發(fā)燒等這類異常情況容易對體溫的變化產(chǎn)生影響，所以對此需要做好標(biāo)記。

文章詳細(xì)介紹了通過量體溫測排卵期的具體方法及注意事項，包括測量時間和方式的要求、排卵前后體溫的特征、排卵日的推算以及特殊情況的處理等。