睡醒后頭疼可能由多種原因導致，包括睡眠時間過長、大腦慢性缺氧以及疾病因素等。緩解方法如下：

一、適當運動：

1.長時間睡眠會使大腦新陳代謝減緩，導致代謝產(chǎn)物堆積和大腦慢性缺氧。

2.適當進行如散步、瑜伽等運動，可促進血液循環(huán)，幫助緩解腦內缺氧狀況，進而減輕頭疼癥狀。

二、呼吸新鮮空氣：

1.長時間處于室內可能使空氣流通狀況不佳和空氣質量較差。

2.呼吸新鮮空氣能促進肺通氣，滿足大腦對氧氣的需求，從而改善頭疼癥狀。

三、中醫(yī)理療：

1.配合針灸、推拿、熱敷等方式也可緩解癥狀。

2.一般選取頭部穴位、阿是穴以及經(jīng)脈循行的穴位，能夠疏通經(jīng)絡、清腦明目、活血止痛，改善頭部血供，達到緩解頭疼的效果。

四、藥物治療：

1.若頭疼癥狀嚴重且通過上述方式無法緩解，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬等止痛藥來緩解疼痛。

2.若經(jīng)過治療后癥狀仍未緩解，應及時就醫(yī)篩查有無疾病因素，如偏頭痛、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓等，明確病因后進行針對性治療。

建議日后改善飲食和生活習慣，這有助于減少睡醒后頭疼的發(fā)生。