體內(nèi)濕毒可通過飲食、運動、保暖、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方法去除，需長期堅持，特殊人群應在醫(yī)生指導下進行。

1.飲食調(diào)理：多吃一些有助于祛濕的食物，如薏米、紅豆、冬瓜、山藥等。避免食用過多的生冷食物和甜食，以免加重體內(nèi)濕氣。

2.適當運動：適度的運動可以促進身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3.注意保暖：體內(nèi)濕毒多與脾虛有關(guān)，而脾虛則與長期受冷有關(guān)。因此，要注意保暖，尤其是腹部和腳部，避免著涼。

4.保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠，避免過度勞累；保持心情愉悅，避免壓力過大；戒煙限酒。

5.中醫(yī)調(diào)理：可以通過拔罐、艾灸、針灸等中醫(yī)療法來祛濕毒。但需要注意選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)和專業(yè)的中醫(yī)師。

6.藥物治療：如果體內(nèi)濕毒嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些祛濕的藥物，如參苓白術(shù)散、健脾丸等。

需要注意的是，濕毒的去除需要一個長期的過程，需要堅持調(diào)理。同時，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，在去除濕毒時需要更加謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。