緩解肩周疼痛可嘗試以下方法：休息、熱敷/冷敷、物理治療、運(yùn)動、藥物治療、注射治療、手術(shù)治療。具體選擇應(yīng)根據(jù)個人情況，疼痛持續(xù)或加重需及時就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑。

1.休息：給肩膀足夠的休息時間，避免過度使用。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的肩膀上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.冷敷：在疼痛初期，用冰袋或冷毛巾冷敷肩膀，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

4.物理治療：包括按摩、針灸、拔罐等，可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.運(yùn)動：進(jìn)行適量的肩部運(yùn)動，如旋轉(zhuǎn)、伸展等，但要避免過度運(yùn)動。

6.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等緩解疼痛。

7.注射治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮注射皮質(zhì)類固醇或透明質(zhì)酸等藥物。

8.手術(shù)治療：在其他治療方法無效的情況下，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，對于肩周疼痛的治療，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的方法。如果疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。同時，對于孕婦、哺乳期婦女、老年人等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。