來月經(jīng)時可以適量吃牛肉，注意烹飪方式和食用量，同時飲食應(yīng)均衡多樣化。

需要注意的是，牛肉的烹飪方式也很重要。建議選擇健康的烹飪方式，如煮、燉、烤等，避免使用過多的油和調(diào)味料。此外，牛肉也不宜過量食用，以免引起消化不良。

總之，來月經(jīng)時可以適量吃牛肉，但要注意烹飪方式和食用量。同時，還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，多攝入蔬菜、水果、全谷類食物等，以滿足身體的營養(yǎng)需求。