月經(jīng)期間可以吃溫?zé)嵝?、富含維生素C和膳食纖維的水果，如榴蓮、荔枝、龍眼、橙子、柚子、獼猴桃、蘋果、香蕉、草莓等，飲食以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，注意保暖。

1.溫?zé)嵝运喝缌裆?、荔枝、龍眼等，這些水果具有溫?zé)岬奶匦?，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等不適癥狀。

2.富含維生素C的水果：如橙子、柚子、獼猴桃等，維生素C可以幫助身體吸收鐵質(zhì)，預(yù)防貧血，同時(shí)還具有抗氧化作用，有助于減輕月經(jīng)期間的疲勞感。

3.富含膳食纖維的水果：如蘋果、香蕉、草莓等，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)還可以提供飽腹感，減少食欲。

需要注意的是，月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，同時(shí)要注意保暖，避免著涼。如果月經(jīng)量過(guò)多或者痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。