女朋友大姨媽來了痛，可嘗試以下方法緩解：休息、熱敷、飲食調(diào)整、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理。

1.休息：讓女朋友多休息，避免過度勞累。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可緩解疼痛。

3.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃溫熱、易消化的食物，如紅糖水、生姜水等。

4.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以服用一些止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。但需注意藥物的使用劑量和時間，避免濫用。

5.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒。

6.中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試一些中醫(yī)調(diào)理方法，如艾灸、按摩等。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。此外，每個女性的身體狀況不同，對疼痛的敏感度也不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇合適的緩解方法。同時，在女朋友大姨媽期間，要給予她足夠的關心和照顧，讓她感受到你的愛和支持。