自行清理牙結(jié)石的方法包括刷牙、使用牙線、使用漱口水和定期洗牙，可去除部分牙結(jié)石，牙結(jié)石較多或嚴(yán)重時(shí)需尋求專業(yè)幫助，同時(shí)保持定期口腔檢查和清潔。

1.刷牙

使用軟毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚刷牙，保持口腔清潔。刷牙時(shí)要注意清潔牙齒的各個(gè)面，特別是牙縫和牙齦邊緣。

2.使用牙線

牙線是一種清潔牙縫的工具，可以有效去除牙縫中的食物殘?jiān)图?xì)菌。使用牙線時(shí)，將牙線輕輕滑入牙縫，來(lái)回拉動(dòng)，清潔牙縫。

3.使用漱口水

漱口水可以殺死口腔中的細(xì)菌，減少口臭。使用漱口水時(shí)，將適量漱口水含在口中，輕輕漱口30秒，然后吐出。

4.定期洗牙

如果牙結(jié)石較多，建議定期洗牙。洗牙是一種專業(yè)的口腔清潔方法，可以去除牙結(jié)石和牙菌斑，保持口腔健康。

需要注意的是，自行清理牙結(jié)石只能去除部分牙結(jié)石，如果牙結(jié)石較多或較嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)口腔醫(yī)生的幫助。此外，定期口腔檢查和清潔也是保持口腔健康的重要措施。