孕晚期便秘嚴(yán)重時，孕婦可通過調(diào)整飲食、適量運動、建立規(guī)律排便習(xí)慣、腹部按摩等方法緩解，如便秘嚴(yán)重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜和水果等，同時保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。

2.適量運動：適當(dāng)?shù)纳眢w活動可以增強(qiáng)腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、孕婦瑜伽等。

3.建立規(guī)律的排便習(xí)慣：盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)腸道的排便反射。

4.腹部按摩：在醫(yī)生或助產(chǎn)士的指導(dǎo)下，進(jìn)行腹部按摩，順時針方向輕輕按摩腹部，有助于促進(jìn)腸道蠕動。

5.尋求醫(yī)療幫助：如果便秘嚴(yán)重，通過以上方法無法緩解，或者出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議使用開塞露等藥物或進(jìn)行其他治療。

在孕期，孕婦需要特別注意飲食和生活方式，以保持身體健康和胎兒的正常發(fā)育。同時，如果有任何疑慮或不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或助產(chǎn)士的建議。