高燒物理降溫的方法主要有以下幾種：溫水降溫、補水降溫、冰袋降溫、推拿降溫。

一、溫水降溫：高燒時可采用溫水擦拭大血管通過的皮膚表面，如頸部、腋窩、肘窩、腹股溝以及腘窩等部位，通過水分蒸發(fā)來帶走身體多余熱量，從而達到降溫目的。還可以選擇洗溫水浴的方式來實現(xiàn)降溫。

二、補水降溫：在家發(fā)高燒時，應多喝白開水。喝水能促進體內(nèi)血液循環(huán)，加速病毒排出，并且還能通過排汗、排尿等途徑來降低體溫。

三、冰袋降溫：發(fā)高燒時，需用毛巾將冰袋包裹起來，然后放置在身體有大血管暴露的部位，這樣有利于降溫。要注意冰袋不可直接使用，必須先進行包裹。

四、推拿降溫：主要有捏脊法，即雙手在患者脊柱兩側進行捏按，先捏肌膚，再提拿、推動，協(xié)調(diào)操作；還可用手掌跟旋轉(zhuǎn)按揉中脘穴位，或用拇指按壓足底的涌泉穴，這對改善內(nèi)熱狀況有一定幫助。不過建議由專業(yè)的醫(yī)師進行推拿治療。

總之，在面對高燒時，可以綜合運用這些物理降溫方法來幫助緩解癥狀，但如果高燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫(yī)。