女性來月經(jīng)是常見生理現(xiàn)象，關(guān)鍵要做好護(hù)理，具體如下：

一、注意休息：月經(jīng)期間不能讓身體過度勞累，應(yīng)盡量多休息，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防影響月經(jīng)量，還要避免熬夜。因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體較為虛弱，劇烈運(yùn)動(dòng)或過度疲勞可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致月經(jīng)量異?；虺霈F(xiàn)其他不適癥狀。

二、加強(qiáng)護(hù)理：

1.可使用衛(wèi)生巾，但要定時(shí)更換，保證局部衛(wèi)生。衛(wèi)生巾長時(shí)間不換可能滋生細(xì)菌，引發(fā)感染。

2.選擇寬松舒適、透氣性好的內(nèi)衣。合適的內(nèi)衣能讓身體更舒適，也有利于局部透氣。

3.不能沾染涼水，飲食上不吃生冷寒涼食物。涼水和生冷食物可能會(huì)刺激子宮，引起腹痛等不適。

三、調(diào)節(jié)好心情：月經(jīng)期間必須保持心態(tài)平穩(wěn)，避免緊張、焦慮等不良情緒刺激，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂失調(diào)。不良情緒會(huì)影響身體的激素平衡，進(jìn)而影響月經(jīng)的正常規(guī)律。

建議月經(jīng)期間若肚子不舒服，可適當(dāng)進(jìn)行腹部熱敷，或喝點(diǎn)生姜紅糖水來緩解。

總之，女性在月經(jīng)期間要重視護(hù)理，從休息、護(hù)理、心情等多方面著手，以保障月經(jīng)的正常和身體的健康。