月經(jīng)周期規(guī)律時，排卵日通常是下次月經(jīng)來潮前第14天，其前5天和后4天，連同排卵日共10天為排卵期，但實際排卵時間因人而異，還可通過基礎體溫測定、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法確定。

需要注意的是，這只是一個大致的推算，實際的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，還可以通過其他方法來監(jiān)測排卵，如基礎體溫測定、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等。

對于備孕的女性來說，可以通過了解自己的排卵期來提高受孕幾率。在排卵期前后，可以增加性生活的頻率，同時注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，有助于受孕。如果有懷孕方面的問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的生殖健康專家。