想立刻拉出大便，可以嘗試調(diào)整飲食、建立良好的排便習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療等方法，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤(rùn)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適度運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，如散步、慢跑、瑜伽等。

4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5.藥物治療：如果以上方法都無(wú)法解決問(wèn)題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖等藥物，但不建議長(zhǎng)期使用。

需要注意的是，對(duì)于便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，孕婦、兒童、老年人等特殊人群在使用這些方法時(shí)應(yīng)格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好的作息等，對(duì)于預(yù)防便秘也非常重要。