生理期適合食用富含鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素的溫熱食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗、雞蛋、魚肉、豆腐、姜湯、紅糖水等，具體飲食需根據(jù)個人身體狀況而定，如有特殊需求可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.富含鐵元素的食物：女性在生理期會流失大量的血液，因此需要補充足夠的鐵元素來預(yù)防貧血。富含鐵元素的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等。

2.富含蛋白質(zhì)的食物：生理期會導致身體的蛋白質(zhì)流失，因此需要補充足夠的蛋白質(zhì)來維持身體的正常功能。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚肉、豆腐等。

3.富含維生素的食物：生理期會導致身體的免疫力下降，因此需要補充足夠的維生素來增強身體的免疫力。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

4.溫熱的食物：生理期時，女性的身體較為虛弱，因此需要避免食用過于寒冷的食物，以免導致宮寒。溫熱的食物有姜湯、紅糖水等。

需要注意的是，每個女性的身體狀況都不同，因此在生理期時的飲食也會有所不同。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。