心梗自救方法包括及時就醫(yī)、舌下含服硝酸甘油、呼叫急救、心理調整、避免自行用藥和配合急救人員。

1.及時就醫(yī)：如果懷疑自己心梗，應立即停止活動，躺下休息，同時呼叫救護車或自行前往醫(yī)院。在等待醫(yī)療救援的過程中，不要驚慌，保持冷靜。

2.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，可以在舌下含服1片，以緩解胸痛癥狀。但如果服用后癥狀仍不緩解或出現(xiàn)嚴重不適，應立即停止服用。

3.呼叫急救：如果身邊沒有其他人，應立即撥打急救電話120，告知自己的癥狀和位置，以便急救人員及時趕到。

4.心理調整：在等待醫(yī)療救援的過程中，要保持放松，避免緊張和焦慮。可以通過深呼吸、冥想等方式來緩解心理壓力。

5.避免自行用藥：心梗是一種嚴重的疾病，需要專業(yè)的醫(yī)療救治。在等待醫(yī)療救援的過程中，不要自行服用藥物，以免加重病情。

6.配合急救人員：在急救人員到達后，要配合他們的工作，如實告知自己的癥狀和病史。

需要注意的是，以上內容僅供參考，如果出現(xiàn)心梗癥狀，應立即就醫(yī)，以免延誤病情。