快速通便的方法包括增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運動、建立良好的排便習慣、使用開塞露等，必要時應及時就醫(yī)。

1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于排便?？梢远喑允卟恕⑺?、全麥面包等富含膳食纖維的食物。

2.多喝水：保持充足的水分攝入可以使糞便變軟，更容易排出。建議每天飲用6-8杯水。

3.適量運動：運動可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。

4.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

5.嘗試開塞露：開塞露是一種外用藥物，可以刺激腸道蠕動，幫助排便。使用時應按照醫(yī)生的建議使用。

6.如果便秘嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議使用瀉藥、灌腸等治療方法。

需要注意的是，對于兒童和孕婦，應在醫(yī)生的指導下使用通便藥物。此外，長期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等，因此如果便秘持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。