原發(fā)性痛經(jīng)患者可通過(guò)食用富含維生素和礦物質(zhì)、溫?zé)?、蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物來(lái)緩解疼痛，飲食只能緩解痛經(jīng)癥狀，不能根治痛經(jīng)，嚴(yán)重者需就醫(yī)。

1.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素和礦物質(zhì)對(duì)緩解痛經(jīng)有一定幫助。例如，富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、種子、綠葉蔬菜等，可以減輕疼痛和炎癥；富含鎂的食物，如全麥面包、豆類、香蕉等，可以放松肌肉，緩解痛經(jīng)。

2.溫?zé)岬氖澄铮簻責(zé)岬氖澄锟梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的疼痛。例如，姜湯、紅糖水、熱牛奶等，可以在經(jīng)期前后或經(jīng)期時(shí)適量飲用。

3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持身體的正常功能非常重要。例如，雞肉、魚(yú)肉、蛋類、豆類等，可以在經(jīng)期時(shí)適量食用。

4.富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解經(jīng)期不適。例如，全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，可以在經(jīng)期時(shí)適量食用。

需要注意的是，飲食只能緩解痛經(jīng)癥狀，不能根治痛經(jīng)。如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。同時(shí)，痛經(jīng)患者在經(jīng)期時(shí)應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，避免過(guò)度勞累和緊張。