長期用眼過度可通過眨眼、休息、調(diào)整光線、保持良好姿勢、飲食調(diào)整、熱敷、按摩、眼藥水等方法緩解，如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。

1.眨眼：長時間盯著屏幕會導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，眼睛容易干澀。因此，要經(jīng)常眨眼，讓眼睛得到充分的濕潤。

2.休息：每隔一段時間，應(yīng)該讓眼睛休息一下，可以閉目養(yǎng)神、遠眺或者做一些眼部保健操。

3.調(diào)整光線：光線過強或過弱都會對眼睛造成傷害，因此要調(diào)整好光線，讓眼睛感到舒適。

4.保持良好的姿勢：不正確的姿勢會導(dǎo)致眼睛疲勞，因此要保持良好的姿勢，讓眼睛與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

5.飲食調(diào)整：多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、堅果等，有助于保護眼睛。

6.熱敷：用熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以促進血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

7.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如太陽穴、睛明穴等，可以緩解眼睛疲勞和疼痛。

8.眼藥水：如果眼睛干澀、疼痛，可以使用一些人工淚液眼藥水，但要注意使用方法和頻率。

以上是一些緩解長期用眼過度的方法，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。