要保持眼睛健康，可以多吃一些富含花青素、維生素C、類黃酮、葉黃素、玉米黃質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，如藍(lán)莓、獼猴桃、橙子、菠菜、胡蘿卜、橘子、圣女果、香蕉等。

1.藍(lán)莓：藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于預(yù)防眼部疾病，如白內(nèi)障和視網(wǎng)膜病變。

2.獼猴桃：其維生素C和維生素A含量豐富，可預(yù)防夜盲癥和視力下降。

3.橙子：富含維生素C、類黃酮和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持眼部健康。

4.菠菜：這種深綠色蔬菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素是眼睛的重要保護(hù)劑。

5.胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛的健康有益。

6.橘子：橘子中的維生素C和類胡蘿卜素有助于預(yù)防眼部疾病和增強(qiáng)視力。

7.圣女果：圣女果中維生素C的含量在果蔬中名列前茅，可預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

8.香蕉：其富含鉀和維生素B6，有助于保護(hù)眼睛神經(jīng)。

需要注意的是，這些水果對(duì)眼睛有益，但不能替代藥物治療。如果有眼部疾病或其他健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。此外，保持均衡的飲食、適度的用眼時(shí)間、定期眼部檢查等也是維護(hù)眼睛健康的重要措施。