延長性生活時(shí)間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉、改變性愛技巧、注意飲食和治療疾病等，需根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的方法，嚴(yán)重早泄需就醫(yī)。

1.心理調(diào)節(jié)：放松心情，減少焦慮和壓力，建立自信。

2.鍛煉：加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體素質(zhì)。

3.改變性愛技巧：如增加前戲時(shí)間、使用延時(shí)噴劑等。

4.注意飲食：保持均衡飲食，多吃一些有助于提高性功能的食物。

5.治療疾?。喝绻嬖诩膊?，如前列腺炎、早泄等，應(yīng)及時(shí)治療。

需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的方法。同時(shí)，如果存在嚴(yán)重的早泄問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。