延長性生活時間有多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉、改變性行為習(xí)慣、使用延時產(chǎn)品和尋求醫(yī)療幫助等。但需注意，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。每個人情況不同，應(yīng)選擇適合自己的方法。

1.心理調(diào)節(jié)：放松心情，避免焦慮和緊張。

2.鍛煉：加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體素質(zhì)。

3.改變性行為習(xí)慣：采用更適合自己的性行為方式。

4.使用延時產(chǎn)品：如延時噴劑等。

5.尋求醫(yī)療幫助：如果問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在采取以上方法時應(yīng)特別謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時，每個人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此需要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的方法。