吃海鮮、堅(jiān)果、蔬菜、水果、全谷類食物等有助于改善性功能，同時(shí)需注意休息、減壓和保持健康生活方式，如有問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.海鮮

海鮮富含鋅，有助于維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。

2.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，這些都對性功能有益。

3.蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體健康和性功能。

4.水果

水果富含維生素和抗氧化劑，有助于維持身體健康和性功能。

5.全谷類食物

全谷類食物富含復(fù)合碳水化合物、纖維和維生素，有助于維持身體健康和性功能。

需要注意的是，飲食調(diào)整只是改善性功能的一部分，還需要注意休息、減少壓力、保持健康的生活方式等。如果有性功能障礙問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。