月經(jīng)期間可以適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但應(yīng)避免劇烈運動，同時要注意運動時間、強度、方式、保暖及身體反應(yīng)。

1.運動時間：月經(jīng)期間，身體較為虛弱，應(yīng)避免在經(jīng)期進(jìn)行過長時間的運動，一般建議每次運動時間控制在30分鐘左右。

2.運動強度：應(yīng)根據(jù)個人身體狀況選擇適合的運動強度，避免過度勞累。

3.運動方式：應(yīng)避免選擇對腹部有壓力的運動，如仰臥起坐、俯臥撐等。

4.注意保暖：經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。運動時可適當(dāng)增減衣物，運動后及時更換汗?jié)竦囊挛?，避免著涼?/p>

5.觀察身體反應(yīng)：運動過程中應(yīng)密切觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹痛、出血量增多、經(jīng)期延長等異常情況，應(yīng)及時停止運動，并咨詢醫(yī)生的意見。

總之，月經(jīng)期間可以適量運動，但應(yīng)注意運動方式、強度和時間，并密切觀察身體反應(yīng)。如有任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。