戒掉手淫后，身體恢復因人而異，可通過保持健康生活方式、減少壓力、避免色情內容、培養(yǎng)興趣愛好、耐心等待來幫助身體恢復。

1.保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動、充足睡眠等有助于身體恢復。

2.減少壓力：壓力可能影響身體的恢復，通過冥想、深呼吸、放松技巧等方式來減輕壓力。

3.避免色情內容：避免接觸色情內容，以免引起性沖動和手淫的欲望。

4.培養(yǎng)健康的興趣愛好：將注意力轉移到其他健康的興趣愛好上，如運動、閱讀、社交活動等。

5.耐心等待：身體恢復需要時間，不要過于焦慮和急躁。

需要注意的是，如果戒掉手淫后出現身體不適或癥狀持續(xù)不減，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查和評估，以排除其他潛在的健康問題。此外，如果手淫對個人的身心健康造成了嚴重影響，如導致焦慮、抑郁、性功能障礙等，也可以尋求專業(yè)的幫助和支持。