第一次獻(xiàn)血合適量因人而異，一般為200毫升至400毫升，貧血等疾病人群、傳染病患者、生理期女性、體重過輕或過重者、近期手術(shù)或外傷者、長期服藥或過敏者不適合獻(xiàn)血。獻(xiàn)血前應(yīng)保證充足睡眠、飲食清淡，獻(xiàn)血后應(yīng)注意休息、多喝水、多吃營養(yǎng)食物。

需要注意的是，以下人群不適合獻(xiàn)血：

患有貧血、高血壓、低血壓、低血糖等疾病的人群。

患有傳染病或慢性疾病的人群。

女性生理期前后三天內(nèi)的人群。

體重過輕或過重的人群。

近期接受過手術(shù)或有外傷的人群。

長期服用藥物或有藥物過敏史的人群。

獻(xiàn)血前，應(yīng)保持充足的睡眠，避免飲酒和吸煙，飲食應(yīng)清淡，避免食用高脂肪、高蛋白食物。獻(xiàn)血后，應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累，多喝水，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，以促進(jìn)血液恢復(fù)。

總之，第一次獻(xiàn)血應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和醫(yī)生的建議來決定，同時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)的獻(xiàn)血機(jī)構(gòu)，確保獻(xiàn)血過程的安全和衛(wèi)生。