經(jīng)期女性可以適量食用小龍蝦。具體建議用量為每天350至400克（約10只）。

一、經(jīng)期女性需要攝取足夠蛋白質(zhì)，小龍蝦正符合這一需求。它是高蛋白、低脂肪食物，富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素B、氨基酸、鋅元素、鎂元素等營養(yǎng)成分，能有效補充機體所需營養(yǎng)物質(zhì)，從而提升機體免疫力。

二、小龍蝦肉質(zhì)鮮嫩，清淡且易消化。女性經(jīng)期消化功能相對較弱，食用小龍蝦一般不會加重胃腸負擔，適合在中、晚餐時食用。

三、食用小龍蝦時也有一些注意事項。不建議與山楂、柿子、葡萄等食物同食，因為這些食物含有的鞣酸成分與小龍蝦中的蛋白質(zhì)結(jié)合，可能形成不溶性結(jié)合物。此外，對小龍蝦過敏者、脾胃虛寒者不建議食用，否則可能誘發(fā)過敏或加重脾胃虛寒癥狀。

經(jīng)期女性還可以適量食用雞蛋、牛奶、紅薯等富含營養(yǎng)的食物，要盡量保證機體營養(yǎng)充足，同時注意休息，保持樂觀積極的心態(tài)。

總之，經(jīng)期女性可以吃小龍蝦，但要注意適量和相關(guān)禁忌，同時搭配其他營養(yǎng)食物，以保障經(jīng)期身體健康和良好狀態(tài)。