精弱精少可通過生活調(diào)整、飲食調(diào)整、藥物調(diào)整來改善。

一、生活調(diào)整：在日常生活中，保持良好心情至關(guān)重要，應(yīng)避免熬夜以及大量飲酒、抽煙等不良習(xí)慣。同時，養(yǎng)成規(guī)律的性生活，適當(dāng)排精，這對改善精液質(zhì)量有積極作用。規(guī)律的作息和健康的生活方式有助于維持身體的正常機(jī)能，為精子的生成和發(fā)育創(chuàng)造良好的環(huán)境。

二、飲食調(diào)整：飲食方面，可以多食用牛肉和羊肉等食物，并且要適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，以保持營養(yǎng)的均衡。避免偏食或挑食，確保身體獲得全面的營養(yǎng)物質(zhì)，這對于精液質(zhì)量的提升有著重要意義。全面而合理的飲食能為精子提供所需的養(yǎng)分。

三、藥物調(diào)整：還能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服相關(guān)藥物進(jìn)行治療。比如，克羅米芬、他莫昔芬或者來曲唑等藥物有利于幫助調(diào)整精液質(zhì)量。對于弱精者，可口服左卡尼汀藥物。藥物治療能更有針對性地改善精弱精少的狀況，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保用藥的安全性和有效性。

總之，對于精弱精少的情況，可綜合運用生活、飲食和藥物等多種方式來進(jìn)行改善和調(diào)理。