房顫發(fā)作時的自我急救方法包括立即停止活動、臥床休息、深呼吸、監(jiān)測脈搏和呼吸頻率、測量血壓、記錄血壓變化情況、撥打急救電話或前往醫(yī)院就診、避免劇烈運動、保持安靜等。

1.立即停止活動，臥床休息，保持冷靜。

2.深呼吸，放松身心，緩解焦慮和緊張情緒。

3.監(jiān)測脈搏和呼吸頻率，若出現(xiàn)頭暈、乏力、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

4.若有條件，可測量血壓，記錄血壓變化情況。

5.若房顫發(fā)作持續(xù)時間較長或伴有明顯不適癥狀，如胸悶、胸痛、呼吸困難等，應(yīng)立即撥打急救電話，或前往附近醫(yī)院就診。

6.在等待急救人員或自行前往醫(yī)院的過程中，避免劇烈運動，保持安靜。

需要注意的是，房顫發(fā)作時的自我急救只能緩解癥狀，不能根治房顫。對于頻繁發(fā)作或癥狀嚴(yán)重的房顫，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。此外，房顫患者在日常生活中應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、低鹽低脂飲食、適量運動、避免情緒激動等，以預(yù)防房顫的發(fā)作。同時，定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題，也是預(yù)防房顫發(fā)作的重要措施。