大便太干太硬拉不出來可通過調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習(xí)慣、順時針按摩腹部、藥物治療等方法緩解，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)，特殊人群需特別注意，遵循醫(yī)生建議。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.順時針按摩腹部：用手掌順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療：如果便秘嚴重，可以使用開塞露、乳果糖等藥物緩解癥狀。但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

需要注意的是，對于長期便秘或伴有其他癥狀的患者，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在緩解便秘時需要特別注意，遵循醫(yī)生的建議。

總之，大便太干太硬拉不出來可以通過調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習(xí)慣等方法緩解。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，特殊人群在緩解便秘時需要特別注意，遵循醫(yī)生的建議。