女生大姨媽來了（月經(jīng)期）應吃溫熱、溫補食物，比如烏雞湯、鯽魚湯、大棗生姜湯等。女性在月經(jīng)期因出血會導致抵抗力下降，易受涼出現(xiàn)感冒、貧血等情況，所以需要進食溫補食物。

一、烏雞湯或鯽魚湯：這些湯品富含營養(yǎng)，能幫助補充身體所需，增強體質。烏雞湯有滋補功效，可緩解身體虛弱；鯽魚湯營養(yǎng)豐富，有助于提高抵抗力。

1.烏雞湯：富含蛋白質等營養(yǎng)成分，可為身體提供能量和營養(yǎng)支持。

2.鯽魚湯：含有多種有益物質，對身體有益。

二、大棗生姜湯：有溫暖身體、補充氣血的作用。大棗能補氣血，生姜可驅寒。

1.大棗：富含鐵等元素，能改善氣血狀況。

2.生姜：有溫熱特性，可預防受涼。

此外，還可多吃含鐵豐富的蔬菜如芹菜、木耳，以及肉類和蛋類等，預防和治療缺鐵性貧血。也可以選擇吃些健脾開胃食物，如大棗、山藥、薏米粥、小米粥等。女性月經(jīng)期要注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，禁止同房。注意保暖，避免受涼感冒。同時要保證充足睡眠，不要進行劇烈運動?？傊陆?jīng)期女性要從飲食、個人衛(wèi)生等多方面注意，以保持身體健康。