孕婦便秘時，可通過調整飲食、適量運動、建立規(guī)律排便習慣、腹部按摩及在醫(yī)生指導下使用溫和通便藥物等方法緩解，若便秘嚴重或伴有其他不適，應及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，多喝水，保持身體水分充足。

2.適量運動：適當?shù)纳眢w活動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、孕婦瑜伽等。

3.建立規(guī)律的排便習慣：每天在固定的時間去廁所，即使沒有便意，也可以嘗試坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：在醫(yī)生或助產士的指導下，進行腹部按摩，順時針方向輕輕按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.避免過度用藥：在醫(yī)生的建議下，可以使用一些溫和的通便藥物，但應避免自行使用瀉藥或灌腸等方法。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，如果便秘問題持續(xù)嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助和建議。同時，孕婦在孕期應保持良好的心態(tài)，注意休息，避免過度緊張和焦慮。如果對孕期便秘有任何疑問或擔憂，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的醫(yī)療機構。